21 DAY CHALLENGE — FREE

Sixma
สู้ได้

21 วัน พิสูจน์ว่ามึง "สู้ได้"
ไม่ต้องเป็นนักสู้ ไม่ต้องมีนวม
แค่มีพื้น กับ ใจที่พร้อม

กฎเดียว

ทำทุกวัน ไม่ขาด
ขาด 1 วัน = ออก
Sixma ไม่ประนีประนอมกับข้ออ้าง

Week 1

Bodyweight ที่บ้าน

Week 2

มวยไทย / Boxing basics

Week 3

BJJ / Grappling

Day 1ดันพื้น 20 ครั้ง

Day 2Plank 1 นาที

Day 3ดันพื้น 20 + Squat 20

Day 4ดึงข้อ 5 ครั้ง

Day 5ดันพื้น 30 + Plank 90 วิ

Day 6Burpees 10 ครั้ง

Day 7ทำ Day 1-6 ซ้ำรวดเดียว

Week 2-3 รอเปิดตัวพร้อมกันสำหรับคนที่ผ่าน Week 1